Le triathlon, c'est le partage : celui des émotions et des efforts.
Nous souhaitons donc partager avec vous, la base des entrainements de nos trois disciplines.
Bien sûr, ce ne sont pas ceux de La ROCHE VENDEE TRIATHLON dont les coachs nous apportent des plans spécifiques hebdomadaires
.A noter que cet article vient en complément de ceux déjà présents sur notre site en apportant des plans types.
Avant de rentrer dans le vif du sujet, il faut bien avoir en tête deux choses :
- c'est VOUS qui adapterez le rythme, les fréquences et l'intensité de vos entraînements, en fonction de vos objectifs, de vos capacités physiques et de votre temps libre...
- deux types d'entraînements sont proposés : ceux en intensité pour développer la puissance et ceux en foncier pour développer l'endurance.
Natation
L'intensité sera plutôt développée en piscine, où il est facile de mesurer les distances (et de faire une pose lorsqu'on monte dans les tours !
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Il nous arrive parfois de ressentir des épisodes de fatigue plus ou moins intense, en particulier lors de périodes d'entrainement important en vue de compétitions à court ou moyen terme, certain(e)s d'entres vous en ont déjà fait l'expérience...or, il est parfois difficile de faire la part des choses entre une fatigue « naturelle » consécutive à un entrainement physique important, et une fatigue « pathologique » provoquée par une autre cause, mais favorisée néanmoins par l'entrainement physique intense. Je me suis donc penché sur le sujet pour essayer de vous faire un topo simple mais complet sur les hypothèses actuelles des scientifiques, sachant que comme vous allez le voir, on ne sait pas tout...
